大保健-自我筋膜放松指南

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摘要大家好,大保健 我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关大保健:自我筋膜放松指南的问题。大保健 1、最近无论是去健身房,跑步,还是在网上看健…
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关大保健:自我筋膜放松指南的问题。

1、最近无论是去健身房,跑步,还是在网上看健身微博,都会看到很多人拿着滚轮滚来滚去。他们在干什么?为什么锻炼前后都要用滚轮?

2、滚轮主要用于模拟人手的按摩。用身体前后按压滚动,达到按摩放松紧绷肌肉的效果,就像按摩人一样,会让全身都舒服。运动前使用滚轮会放松紧绷的肌肉,让身体轻松运动。运动后用滚轮按压放松,可以减缓运动后的肌肉酸痛。那为什么滚轮有这么神奇的效果呢?

3、我们的肌肉会随着我们的日常生活习惯而收缩,尤其是每天保持同样的姿势,比如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机电脑,整天以同样的姿势坐着,那么我们下半身的肌肉就会变得紧绷。

4、如果紧张的情况持续下去,就像穿了一件越来越小的衣服,你会觉得自己的身体被拉伸了。

5、身体紧绷时,运动时手脚会被牵拉,产生很多代偿动作,时间长了可能会引起身体疼痛。

6、这时,使用滚轮可以帮助我们慢慢松开这件小而紧绷的衣服,让衣服变大,手脚并用。

7、运动不会受到限制,从而减少运动时的代偿性运动,减少受伤的机会。

8、当我们运动时,肌肉会剧烈收缩,肌肉纤维会被牵拉,可能会引起轻微的炎症。这种炎症会让我们每隔一天就感到酸痛,尤其是当我们长时间没有运动或做不熟悉的动作时。我们的肌肉组织之间有很多缝隙(如下图所示),就像海绵蛋糕一样。

9、这些间隙为体液提供了空间,将营养物质带到肌肉中,并带走代谢废物。当这些间隙变小时,肌肉的恢复就会变慢。此时肌肉不容易从炎症中恢复,酸痛会持续很长时间。当滚轮压在肌肉上时,就像我们压海绵蛋糕一样,经过按压放松后,肌肉之间的间隙会变大。

10、让我们有更多的空间为恢复带来营养,同时带走运动产生的炎症和代谢产物,有助于我们更快地恢复。

11、相关建议:

12、自体筋膜松弛原理——痛点。

13、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。

14、泡沫轴肌筋膜松弛技巧及注意事项。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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